Setup góc làm việc chuẩn form cho dân IT

Hello mọi người, tiếp tục trong chuyên mục chia sẻ thông tin lần này, chúng ta cùng nhau

nói về cách setup góc làm việc như thế nào là chuẩn form nhé !!!

Setup góc làm việc chuẩn form công thái học(ergonomics) đây không phải một khái niệm quá mới mẻ gì cả,

đơn giản là xây dựng một không gian làm việc mà nơi đó có đầy đủ các thiết bị hỗ trợ công việc,

thiết bị công nghệ, ghế và bàn được sắp xếp khoa học ,thông minh.

Các thiết bị công thái học cần thiết: ghế công thái học, bàn làm viêc, màn mình máy tính (giá đỡ),

bàn phím máy tính, chuột máy tính…

=> Nói đến đây, có người sẽ nghỉ rằng ồ chỉ đơn giản có bàn ghế & PC ( laptop) đã chuẩn form công thái học.

Không đơn giản chỉ là vậy, cần có thêm các yêu tố khách quan để đánh giá có chuẩn form công thái học nữa đó ><

  • Bàn làm việc không giản thoải mái
  • Ghế ngồi phải hỗ trợ cột sống, form ghế vừa cơ thể
  • Tư thế ngồi
  • Các thiết bị hỗ trợ kết nối ( monitor, arm màn hình,..)

Làm việc với tần suất 8h/ngày (hoặc nhiều hơn), cộng thêm xuất hiện những triệu chứng

mỏi vai gáy, nhức mỏi lưng… sẽ phần nào hiểu được chúng ta cần nên có

1 góc làm việc công thái học đến nhường nào.

Và các hạng mục dưới đây sẽ hỗ trợ mọi người có thể build cho mình 1 không gian

làm việc thật chuẩn form các bạn nhé ><

1. Ghế công thái học

Khác với những ghế văn phòng và ghế gaming thông thường , ghế công thái học chú trọng đến form

của người ngồi. Ghế ôm sát theo sương sống lưng, cải thiện tư thế ngồi => giữ lưng đúng vị cố định

(đây là 1 khoản đầu tư vào sức khỏe cần thiết ).

Ghế gaming (trái) nhìn hầm hố vậy thôi, nhưng không so được với hàng thửa ghế công thái học (phải) nhé.

Cảm nhận ban đầu khi ngồi ghế công thái học sẽ hơi khó chịu 1 chút do ghế được thiết kế ôm sát, đỡ phần lưng,

ngồi 1 thời gian quan, là sẽ không muốn ngồi ghế thường đâu… hehe) cái này là ý kiến cá nhân của mình nhé.

+ Giá thành ghế CTH (công thái học) rất phong phú, từ 3tr~ là mọi người có thể tiếp cận được rồi ,

ghế tốt hơn thì giá thành sẽ đắt nhé, mình liệt kê 1 vài thương hiệu mọi người tham khảo.

  • Herman Miller
  • Okamura
  • GT Chair
  • Epione

2. Bàn công thái học

Với bàn CTH, có thể tùy chỉnh từ vị trị ngồi thành đứng, giúp cho việc cơ thể được tuần hoàn, máu lưu thông tốt

và hạn chế được phần nào các vấn đề về hệ tiêu hóa.

3. Màn hình phụ

Công việc của dân IT, việc sử dụng thêm 1 màn hình phụ là cần thiết phải không nào.

Việc sử dụng 2 màn hình như vậy, giúp cho công việc hiệu quả hơn, sử dụng đa nhiệm 2 màn hình

giúp việc code và check nội dung sẽ thoải mái hơn nhiều so với việc chia nhỏ màn hình.

Sử dụng 2 màn hình máy tính

 

4. Bàn phím và chuột

Bàn phím và chuột là những phụ kiện không thể thiếu phải không nào,

tùy theo sở thích của từng cá nhân, lựa chọn cho mình những món phụ kiện tốt để tăng cảm giác

thoải mái làm việc tốt . (cá nhân mình thích dùng những phụ kiện không dây, để thoải mái di chuyển )

Có video chia sẽ về setup CTH mọi người có thể tham khảo nhé

Trên đây là những chia sẻ và cảm nhận khách quan của mình để có thể build được

góc làm việc chuẩn form CTH xây dựng cho mình được không gian làm việc khoa học

sẽ tạo ra nhiều cảm hứng, sáng tạo, và tinh thần tốt cho công việc. Việc xây dựng 1 không gian làm việc

chuẩn CTH 1 phần giúp cải thiện được sức khỏe ( do ngồi đúng form , tốt cho lưng), nhưng điều quan trọng nhất

vẫn là ở chính bản thân của các bạn, không phải ỷ vào ngồi ghế CTH là sẽ không bị ảnh hưởng đến sức khỏe nha

phải kết hợp vận động, nghỉ ngơi hợp lý, sau khoảng thời gian làm việc 45p’ nên đứng lên đi lại 1 chút rồi hãy tiếp tục làm.

Bài viết của mình đến đây là tạm dừng, cảm ơn mọi người đã dành thời gian để đọc bài,

những vấn đề thắc mắc, có thể liên hệ lại qua mail của mình nhé.

nam@localhost

 

Cựu học viên Ironhack Việt Nam – Hiện là full-stack Developer tại All Xone

Để lại một câu trả lời